早起きする方法は?

2021-06-14

生活リズムと睡眠の質向上がすべてです。それには1日の行動が要。よく眠るためには、よく起きて活動している必要があります。・同じ時間に起きる。365日
・日光を浴びる。
・夜は強い光を浴びない
・寝る前に食べ過ぎない
・寝る前のルーティン(入眠儀式)をつくる。これらがオススメです!

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